Jak vařit zdravý čaj ze 6 různých bylin Jízda na kole
Zdraví a výživa

Jak vařit zdravý čaj ze 6 různých bylin Jízda na kole

Anonim man in office with tea and bicycle

Soucitná oční nadace

Krátké, temné, chladné zimní dny nás mohou donutit, aby se ve večerních hodinách popíjelo něco horkého. A i když byste mohli začít plánovat počet čajových keřů, které jednou zasadíte, abyste si pěstovali svůj vlastní čaj, je pravděpodobné, že hledáte okamžitou úlevu. Odpověď by mohla být bylinková zahrada s parapetem. (Nebo si vyzkoušejte naše náležitosti vaření a připravte si úžasnou kávu.)

„Většina lidí nevyužívá plně bylin, které mají ve svých kuchyních, “ říká Leslie Alexander, registrovaný bylinkář u American Herbalists Guild a spolumajitel Restoration Herbs v severozápadní Pensylvánii. Říká, že cokoli od šalvěje po rozmarýnu až po běžnou bazalku lze použít k výrobě příjemných přírodních bylinných čajů. Vše, co potřebujete, je namočit několik čajových lžiček byliny na několik minut. „Délka času závisí na dané bylině, “ poznamenává, ale obvykle to dělá 10 až 15 minut.

SOUVISEJÍCÍ: Vyrobte tyto zdravé domácí sportovní nápoje

Zatímco byliny a bylinné doplňky mohou interferovat s některými drogami, jako jsou srdeční choroby nebo léky štítné žlázy, jediný šálek bylinného čaje nepřijde s dostatečně vysokou dávkou, aby způsobil škodu, říká Alexander. Pití tří nebo více šálků denně však může být problém, takže pokud plánujete hodně pít, poraďte se nejprve s lékárníkem nebo lékařem.

Vydělejte těchto osm potravinových swapů pro zvýšení vaší energie:

Cvičení

Ať už vaříte jakýkoli druh bylinného čaje, ujistěte se, že si ho užijete, říká Alexander. „Součástí zdraví je získávání živin z našeho jídla, " říká. „Druhou částí je radost z toho."

Zde je šest běžných bylin spolu s jednoduchými pokyny pro jejich rychlé přeměnění na zdravé chutné čaje.

Šalvěj

Westend61 / getty

Byliny doporučují jako bylinu pro bolest v krku, laryngitidě a angíně, často vám může také zlepšit náladu.

Chcete-li uvařit šalvějový čaj, vložte do konvice dvě čajové lžičky listů šalvěje, přidejte šálek vroucí vody a nechte 10 minut působit. Zkuste ananasový šalvěj pro tropické zvraty.

Bazalka

Rimma_Bondarenko / getty

Primární přísada v indických čajích Tulsi, bazalka je dalším osvědčeným posilovačem nálad. „Svatá bazalka, bazalka Tulsi, thajská bazalka - všichni jsou na výrobu čaje úžasní, “ říká Alexander.

Stejně jako u šalvěje přikládejte jednu až dvě čajové lžičky lístků bazalky na šálek vody po dobu 10 až 15 minut. Podívejte se na zajímavé chutné chutě, jako je čokoláda a citron.

Tymián

Westend61 / getty

Místo toho, abyste sáhli po tomto ošklivém sirupu proti kašovitému kašli, zkuste bylinkový čaj z tymiánu. Němečtí vědci zjistili, že tymián působí jako expektorant (agent, který uvolňuje hlen ve vaší hrudi), takže udržování tymiánové rostliny v ruce by mohlo v tomto ročním období pomoci s kašlem a nachlazením.

Po dobu 10 minut namočte dvě čajové lžičky čerstvého tymiánu do šálku vody.

SOUVISEJÍCÍ: 6 důvodů, proč nemůžete třepat tak chladnou

Rosemary

Margarita Komine / getty

Středoameričtí lidoví léčitelé možná použili rozmarýn jako repelent proti hmyzu, ale současní bylinkáři věří, že to kromě jiných nemocí pomáhá při rozrušení žaludku, bolesti hlavy a špatného dechu.

Bez ohledu na to, pokud máte rádi vůni rozmarýnu, vychutnejte si čaj připravený namočením jedné lžičky na šálek vody po dobu 10 až 15 minut.

Máta peprná

Maya23K / getty

Mnozí věří, že máty peprné a máty peprné pomáhají usadit žaludek po těžké večeři. Existují také důkazy, že máta peprná může pomoci s bolestmi hlavy, protože uklidňuje svalové křeče.

Uvařte to tak, že namočíte jednu až dvě čajové lžičky sušených nebo čerstvých listů máty peprné na šálek vody po dobu 10 minut.

Petržel

Kreativní rodina / getty

Ne, už to není jen pro ozdobu. Studie v American Journal of Chinese Medicine zjistila, že petržel může vám pomoci snížit krevní tlak. Další studie v časopise Journal of Allergy and Clinical Immunology uvádí, že petržel může snížit alergické příznaky.

Chcete-li připravit petrželkový čaj, vařte dvě čajové lžičky listů nebo kořenů nebo jednu lžičku drcených semen na šálek vody po dobu 10 minut.

SOUVISEJÍCÍ: Přesně to, co jsem snědl, abych dostal svůj krevní cukr pod kontrolou

Článek Jak vařit zdravý čaj ze 6 různých kuchyňských bylin původně vyšel v Rodaleově organickém životě.

Od: Prevention US

Redakce Choice